Dziś śmigam do pracy na 14.30 a wracam jutro o 8 rano, by o 14.30 znów pójść do pracy do 22. By było zabawniej, w niedzielę zasuwam od 10 do 19... Trening ramion może uda mi się zrobić w pracy jakimś cudem... i***** z regeneracją :( Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2010-01-15 12:45:05
[...] / progresja 10x110 10x120 10x130 3) SZRUGSY HANTLAMI NA SKOSIE 45st 3x8-10 /progresja 8x22.5 8x25 8x27,5 Czas treningu: 55' Komentarz: 1. Było ok, aczkolwiek sądziłem że uda mi się te 250kg ciachnąć dwukrotnie. http://www.youtube.com/watch?v=yYEeLTFeCII http://www.youtube.com/watch?v=HiMERCCm71o 2. Ładnie weszło. Dynamicznie. W serii z 55-tką [...]
[...] 100 x od 20kg do 10kg 8) UGINANIE LEŻĄC 1 * 100 100 x 10kg Czas treningu: 78’ Komentarz: Pierwszy trening drugiego mikrocyklu za mną. Dodam, że bardzo przyjemny i udany, choć męczący, zwłaszcza te dwie ostatnie setki. Ale po kolei. 1. Poszło 135kg, zapas jest na pewno. Myślę, że spokojne osiągnę to co zamierzam w tym ćwiczeniu. Dziś, [...]
[...] WĄSKIE /2-3-4-1/6-8 8x 10kg 8x 12,5kg 6x 15kg 4x 17,5kg 6) MDS O KOLANO NACHWYT/PODCHWYT/NEUTRALNIE /2-3-4-1/6-8 10x 12,5 kg 8x 15kg 8x 15kg 8x 15kg Czas treningu: 40' No i na tym kończę Maro Cykl Masy Agresywnej (w zasadzie pierwszy jego etap). Jutro jeśli mi sie uda z rana porobię fotki i wymiary. Podsumowanie zamieszczę w poniedziałek.
[...] mówi o jego umiejętnościach, z uznaniem wypowiadają sie o nim Geoff Thompson, Neil Adams i w zasadzie wszyscy, którzy kiedykolwiek mieli z nim styczność. KombatClinic.com udało się porozmawiać z Rickiem o jego doświadczeniach ze sztukami walki o ludziach z którymi trenował i o aspektach walki Judo i BJJ. Wywiad prowadzi , David Webb. Środa [...]
[...] siadu na siebie, pozniej pomagasz im z biodra. powinno byc odwrotnie, zaczynasz tylkiem, a pozniej pomagaja kolana. 2. zbyt mocno zrotowane stopy wzgledem podudzia, kolan i uda. Widac to idealnie, bo masz stope skierowana do osoby nagrywajacej film. ok oczywiscie bardziej otwarte stopy pomagaja zrobic glebszy siad tutaj nie ma co polemizowac [...]
Kontynuując moją myśl na temat treningu nóg. Rozpoczęłam od ćwiczeń na dwugłowe uda (w połączeniu z akcentem na pośladki), żeby je zmęczyć na samym początku gdyż uważam iż są słabszą partią w moim przypadku. Kolejne ćwiczenia były głównie na czworogłowe uda. W kolejnośći: - martwy ciąg na prostych nogach 20kg 4x20 - martwy ciąg na prostych nogach [...]
[...] a klatką, no i jeszcze te przywodziciele z wczoraj i dwugłowe. Spacer ok. 0,5h. Pomiary: (oczywiście w pępku nie umiem się mierzyć i w sumie nie jestem pewna lewego uda) /SFD/Images/2016/3/29/3ff628973c214baea8e5fb5ea09cabe8.jpg No leci (chyba jednak, trochę @@-))… Nie wiem, czy bardziej zwracać uwagę na to, czy na brak okresu – który [...]
[...] (a zrobiłam bez, bo 5kg są już za wysokie; nie wiem, czy słusznie). Mam nagraną pierwszą serię z 42.5kg, ale chyba nie widać, co trzeba. Mimo to wyślę (jutro), może jednak uda się coś zobaczyć. Pomiary: /SFD/Images/2016/5/6/e0c2e6ff137549b6a9144d4e343b59f5.jpg Czyli z nóg i bioder zeszło (z brzucha to ze względu na wizytę w toalecie, coś z [...]
[...] podobnie jak w rozpiętkach, lepsze czucie jest z mniejszym ciężarem. Nie wiem, mimo to progresowa obciążeniem i dać we wszystkich seriach 2.5kg? (jest 1.25, 1.5, 2.5, 3) + rower po mieście ~25min.x2 (bolały uda, pod górkę było wyjątkowo ciężko) DOMSy dwugłowych-pupy i trochę przywodzicieli. Zmieniony przez - nolose w dniu 12/06/2016 7:46:29
night: "No to się ruszyło. Dobry sygnał." – chyba nie ogarnęłam, do czego to się odnosi... :-P To nie tak, że nienawidzę, katorga i męka, tylko jako że mam problem od podstaw, bo nie umiem się nawet ustawić, zwyczajnie źle mi się to robi. W każdym razie chętnie zmienię. Tylko nie wiem, co to crossfitowe brzuszki i google też nie pomaga – ma to [...]
[...] Jak zwykle, w centymetrach "subtelne różnice", ale już przez dłuższy czas jest bardziej miękko, więc to chyba jednak nie sprawy retencji wody. Hmm, to miskę chyba będę teraz trzymać tę 2000kcal, mimo wszystko (jak oczywiście uda mi się liczyć), żeby już nie ciąć przed redukowaniem @-) Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-07-20 09:48:39
[...] 28: 15 5 5 5 5 ______________________________________________________________________________ 50min./33min./40min./40min. (Nie porozciągałam się.) Chyba jednak uda mi się tak organizować (najwyżej się tam odrobinę "pospinam"), żeby był dzień przerwy między treningami, więc pociągnę jeszcze ten – i dobrze, bo nie chciałabym tak latać [...]
[...] z malinami kakao i żelkami :D i dźwigam czego mi nie wolno i potem 2 miesiące cierpię na rozpierniczone łapska ;) a wracając do dziennika spróbuję coś pomyśleć może uda mi się wymyślić. Plus już widzę że ok kilograma warzyw i fajnie że warzywa są wpisywane w dziennik (mimo że nie mają znaczenia kalorycznego) - widać cały obraz co jest w [...]
[...] ważyłabym. Zwłaszcza że wagę podajesz dokładną bardzo. Co do gobletu, to nie mam siły, żeby utrzymać ciężar na tyle wysoko, żeby przy schodzeniu nie wbijać sobie łokci w uda :P A zerknęłam na youtube.com/watch?v=MeIiIdhvXT4 i w sumie chyba nigdy tak wysoko nie trzymałam @-) Na nogi to by poszło więcej, ale góra nie daje rady. W sensie, żeby [...]
Tetiszeri: To przy goblecie chyba mam źle ustawione nogi i stopy, jakoś za wąsko, bo łokcie wchodzą mi na uda, a nie do wewnątrz. Co do przysiadów: trener na siłowni mówił, że jest dobrze, night po obejrzeniu filmików również; jak byłam u fizjoterapeuty, to też nic nie zauważył. Także to rzeczywiście musiałby być ktoś "mocno zaangażowany" do oceny [...]
[...] schizy i poprawę podejścia do jedzenia. Bo nam tu czasem odwala na tym punkcie (nie chodzi tylko o Ciebie) Nolose a na kręgosłup zrób sobie koniecznie mobilizacje- pośladki, uda, lędźwie, brzuch- szybciej przejdzie. Ale stanie w miejscu też jest formą cofania się, skoro nic się nie robi w tej sprawie. Liczenie nic mi nie dawało, bo może [...]
[...] sobota wiec pomiary sa nienajlpesze waga60,5 czyli na pluisie+0,6kg łydka z34 na 35 czyli 1,5 cm wiecej Reszta bez zmian talia 60,5 pas na wysokosci pępka 68 biodra 88 uda 51 biceps 30 Jakos ciezko mi zejsc z wagi ponizej 60kg ,a tak sie cieszyłam jak w zeszłym tygodniu było juz ponizej 60 niewiele ,ale zawsze.no ,ale nic nie poddaje sie [...]
[...] choc troszke z góry ud vena84 dzieki do brzucha nigdy zbytniej wagi nie przykładałam ,pewnie daltego tak wydszedł ,bo najmniej sie nim przejmowałam flying własnie z tali schudałam najbardziej od poczatku cyklu ,a od ostaniego razu też 2 cm zeszło, juz tam chudanc ,bym nie chciała.Najwiecej zawsze chudne w tali i pasie obliques dziekuje bardzo [...]
KENIO80 / DZIENNIK - "SHUT THE **** UP ''''N'''' TRAIN !!! Pods. str. 38
